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मेरे नए साल के संकल्पों में से एक है अधिक पानी पीना। हालांकि, 2022 के पांच दिन बीतने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि व्यस्त दिनचर्या और भूलने की आदत के कारण पानी का सेवन करना उतना आसान नहीं है जितना मैंने सोचा था।
लेकिन मैं अपने लक्ष्यों पर टिके रहने की कोशिश करूंगा - आखिरकार, यह स्वस्थ महसूस करने, निर्जलीकरण से संबंधित सिरदर्द को कम करने और शायद इस प्रक्रिया में कुछ चमकदार त्वचा पाने का एक शानदार तरीका लगता है।
आंतरिक चिकित्सा और मोटापा चिकित्सा में दोहरी बोर्ड-प्रमाणित चिकित्सक और प्लशकेयर की चिकित्सा निदेशक लिंडा अनेगावा ने द हफिंगटन पोस्ट को बताया कि एक निश्चित स्तर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सही मात्रा में पानी पीना वास्तव में आवश्यक है।
अनेगावा बताते हैं कि हमारे शरीर में पानी को संग्रहित करने के दो मुख्य तरीके हैं: कोशिका के बाहर बाह्यकोशिकीय भंडारण, और कोशिका के अंदर अंतःकोशिकीय भंडारण।
उन्होंने कहा, “हमारा शरीर बाह्य कोशिकीय आपूर्ति की बहुत रक्षा करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे शरीर में रक्त पंप करने के लिए एक निश्चित मात्रा में तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। इस तरल पदार्थ के बिना, हमारे महत्वपूर्ण अंग ठीक से काम नहीं कर सकते और इससे रक्तचाप में गंभीर गिरावट, सदमा और यहां तक कि अंग विफलता भी हो सकती है।” तरल पदार्थ “सभी कोशिकाओं और ऊतकों के सामान्य कार्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।”
अनेगावा यह भी कहते हैं कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से हमारे ऊर्जा स्तर और रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि हो सकती है, और मूत्राशय के संक्रमण और गुर्दे की पथरी जैसी समस्याओं से बचने में भी मदद मिल सकती है।
लेकिन कितना पानी "पर्याप्त" है? अनेगावा ने कहा कि अधिकांश लोगों के लिए प्रतिदिन 8 कप पानी का मानक दिशानिर्देश एक उचित नियम है।
यह बात सर्दियों में भी सच है, जब लोगों को शायद यह एहसास न हो कि वे निर्जलीकरण के शिकार हो सकते हैं।
अनेगावा ने कहा, "सर्दियों में शुष्क हवा और कम आर्द्रता के कारण पानी का वाष्पीकरण बढ़ सकता है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है।"
हर दिन आप कितना पानी पीते हैं, इसका हिसाब रखना मुश्किल हो सकता है। लेकिन हमने अनेगावा के सुझावों और युक्तियों का उपयोग करके कुछ ऐसे तरीके बताए हैं जो आपके शरीर में पानी की मात्रा को नियंत्रित रखने में मददगार साबित हो सकते हैं और उम्मीद है कि इससे आपको बेहतर महसूस होगा। खूब पानी पिएं!
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पोस्ट करने का समय: 23 मार्च 2022
