अधिक पानी कैसे पियें: बोतलें और अन्य उत्पाद जो मदद कर सकते हैं

मेरे नए साल के संकल्पों में से एक है अधिक पानी पीना। हालाँकि, 2022 में पाँच दिन, मुझे एहसास हुआ कि एक व्यस्त कार्यक्रम और भूलने की आदतें पूरे पानी के सेवन को जितना मैंने सोचा था उससे थोड़ा अधिक कठिन बना देती हैं।
लेकिन मैं अपने लक्ष्यों पर टिके रहने की कोशिश करूंगा - आखिरकार, यह स्वस्थ महसूस करने, निर्जलीकरण से संबंधित सिरदर्द को कम करने और शायद इस प्रक्रिया में कुछ चमकती त्वचा पाने का एक शानदार तरीका लगता है।
आंतरिक चिकित्सा और मोटापा चिकित्सा में डबल बोर्ड-प्रमाणित चिकित्सक और प्लशकेयर के चिकित्सा निदेशक लिंडा एनेगावा ने द हफिंगटन पोस्ट को बताया कि स्वास्थ्य के एक निश्चित स्तर को बनाए रखने के लिए सही मात्रा में पानी पीना वास्तव में आवश्यक है।
एनेगावा बताते हैं कि हमारे शरीर में पानी जमा करने के दो मुख्य तरीके हैं: कोशिका के बाहर बाह्यकोशिकीय भंडारण, और कोशिका के अंदर इंट्रासेल्युलर भंडारण।
उन्होंने कहा, "हमारा शरीर बाह्य कोशिकीय आपूर्ति के प्रति बहुत सुरक्षात्मक है।" ऐसा इसलिए है क्योंकि हमें अपने शरीर में रक्त पंप करने के लिए एक निश्चित मात्रा में तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। इस तरल पदार्थ के बिना, हमारे महत्वपूर्ण अंग काम नहीं कर सकते हैं और रक्तचाप, सदमे और यहां तक ​​कि अंग विफलता में गंभीर गिरावट हो सकती है। द्रव "सभी कोशिकाओं और ऊतकों के सामान्य कार्य को बनाए रखने" के लिए महत्वपूर्ण है।
एनेगावा का यह भी कहना है कि पर्याप्त पानी पीने से हमारी ऊर्जा के स्तर और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है, और मूत्राशय के संक्रमण और गुर्दे की पथरी जैसी समस्याओं से बचने में भी मदद मिलती है।
लेकिन कितना पानी "पर्याप्त" है? अनेगावा ने कहा, दिन में 8 कप का मानक दिशानिर्देश ज्यादातर लोगों के लिए एक उचित नियम है।
यह सर्दियों में भी सच है, जब लोगों को एहसास नहीं होता कि उन्हें निर्जलीकरण का खतरा है।
एनेगावा ने कहा, "सर्दियों में शुष्क हवा और कम आर्द्रता से पानी का वाष्पीकरण बढ़ सकता है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है।"
आप प्रतिदिन कितना पानी पीते हैं, इस पर नज़र रखना मुश्किल हो सकता है। लेकिन हमने कुछ उपकरणों को शामिल करने के लिए एनेगावा की युक्तियों और युक्तियों का उपयोग किया है जो आपके जलयोजन को ट्रैक पर रखने में सक्षम हो सकते हैं और उम्मीद है कि आप इस प्रक्रिया में बेहतर महसूस करेंगे। पी लो!
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