अधिक पानी कैसे पियें: बोतलें और अन्य उत्पाद जो मदद कर सकते हैं

मेरे नए साल के संकल्पों में से एक है अधिक पानी पीना। हालाँकि, 2022 में पाँच दिन, मुझे एहसास हुआ कि व्यस्त कार्यक्रम और भूलने की आदतों ने पीने के पानी को बढ़ाने के पूरे काम को जितना मैंने सोचा था उससे कहीं अधिक कठिन बना दिया है।
लेकिन मैं अपने लक्ष्यों पर कायम रहने की कोशिश करूंगी-आखिरकार, यह स्वस्थ महसूस करने, निर्जलीकरण से संबंधित सिरदर्द को कम करने और शायद इस प्रक्रिया में कुछ चमकती त्वचा पाने का एक अच्छा तरीका प्रतीत होता है।
आंतरिक चिकित्सा और मोटापा चिकित्सा में डबल-प्रमाणित चिकित्सक और प्लशकेयर के चिकित्सा निदेशक लिंडा एनेगावा ने हफ़िंगटन पोस्ट को बताया कि स्वास्थ्य के एक निश्चित स्तर को बनाए रखने के लिए सही मात्रा में पानी पीना वास्तव में आवश्यक है।
एनेगावा ने बताया कि हमारे शरीर में दो मुख्य जल भंडार हैं: कोशिका के बाहर संग्रहित कोशिका के बाहर और कोशिका के अंदर संग्रहित कोशिका के अंदर।
उन्होंने कहा, "हमारा शरीर बाह्य कोशिकीय आपूर्ति के प्रति बहुत सुरक्षात्मक है।" ऐसा इसलिए है क्योंकि हमें अपने शरीर में रक्त पंप करने के लिए एक निश्चित मात्रा में तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। इस तरल पदार्थ के बिना, हमारे महत्वपूर्ण अंग ठीक से काम नहीं कर सकते हैं, और इससे रक्तचाप में गंभीर गिरावट, सदमा या यहां तक ​​कि अंग विफलता भी हो सकती है।” कोशिकाओं की उचित मात्रा बनाए रखें। आंतरिक द्रव "सभी कोशिकाओं और ऊतकों के सामान्य कार्य को बनाए रखने" के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
एनेगावा ने यह भी कहा कि पर्याप्त पानी पीने से हमारी ऊर्जा के स्तर और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार हो सकता है, और मूत्राशय के संक्रमण और गुर्दे की पथरी जैसी समस्याओं से बचने में भी मदद मिल सकती है।
लेकिन कितना पानी "पर्याप्त" है? अनेगावा ने कहा कि ज्यादातर लोगों के लिए, दिन में 8 कप का मानक दिशानिर्देश एक उचित नियम है।
यह सर्दियों में भी सच है, जब लोगों को यह एहसास नहीं होता कि उन्हें निर्जलीकरण का खतरा है।
एनेगावा ने कहा, "सर्दियों में शुष्क, आर्द्र हवा के कारण पानी का वाष्पीकरण बढ़ सकता है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है।"
आपके द्वारा प्रतिदिन उपभोग किए जाने वाले पानी की मात्रा को ट्रैक करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन हमने एकत्र करने के लिए एनेगावा की युक्तियों और युक्तियों का उपयोग कियाकुछ उपकरणयह आपके जलयोजन को सामान्य रखने में सक्षम हो सकता है और आशा करता है कि आप इस प्रक्रिया में बेहतर महसूस करेंगे। इसे पूरा पियें!
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