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मेरे नए साल के संकल्पों में से एक है अधिक पानी पीना। हालांकि, 2022 के पांच दिन बीतने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि व्यस्त दिनचर्या और भूलने की आदत ने पानी पीने की मात्रा बढ़ाने के इस पूरे काम को मेरी अपेक्षा से कहीं अधिक कठिन बना दिया है।
लेकिन मैं अपने लक्ष्यों पर टिके रहने की कोशिश करूंगा - आखिरकार, यह स्वस्थ महसूस करने, निर्जलीकरण से संबंधित सिरदर्द को कम करने और शायद इस प्रक्रिया में कुछ चमकदार त्वचा पाने का एक अच्छा तरीका लगता है।
आंतरिक चिकित्सा और मोटापा चिकित्सा में दोहरी प्रमाणन प्राप्त चिकित्सक और प्लशकेयर की चिकित्सा निदेशक लिंडा अनेगावा ने हफिंगटन पोस्ट को बताया कि एक निश्चित स्तर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सही मात्रा में पानी पीना वास्तव में आवश्यक है।
अनेगावा ने समझाया कि हमारे शरीर में पानी के दो मुख्य भंडार होते हैं: कोशिका के बाहर संग्रहित पानी और कोशिका के अंदर संग्रहित पानी।
उन्होंने कहा, “हमारा शरीर बाह्य कोशिकीय आपूर्ति की बहुत रक्षा करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे शरीर में रक्त पंप करने के लिए एक निश्चित मात्रा में तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। इस तरल पदार्थ के बिना, हमारे महत्वपूर्ण अंग ठीक से काम नहीं कर सकते, और इससे रक्तचाप में गंभीर गिरावट, सदमा या यहां तक कि अंग विफलता भी हो सकती है।” कोशिकाओं की उचित मात्रा बनाए रखें। आंतरिक तरल पदार्थ सभी कोशिकाओं और ऊतकों के सामान्य कार्य को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
अनेगावा ने यह भी कहा कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से हमारे ऊर्जा स्तर और रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार हो सकता है, और मूत्राशय के संक्रमण और गुर्दे की पथरी जैसी समस्याओं से बचने में भी मदद मिल सकती है।
लेकिन कितना पानी "पर्याप्त" है? अनेगावा ने कहा कि अधिकांश लोगों के लिए, प्रतिदिन 8 कप पानी का मानक दिशानिर्देश एक उचित नियम है।
यह बात सर्दियों में भी सच है, जब लोगों को शायद यह एहसास नहीं होता कि वे निर्जलीकरण के शिकार हो सकते हैं।
अनेगावा ने कहा, "सर्दियों में शुष्क, नम हवा के कारण पानी का वाष्पीकरण बढ़ सकता है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है।"
हर दिन आप जितना पानी पीते हैं, उसका हिसाब रखना मुश्किल हो सकता है। लेकिन हमने अनेगावा के सुझावों और युक्तियों का उपयोग करके यह जानकारी इकट्ठा की। कुछ उपकरण इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आपको बेहतर महसूस होने की उम्मीद है। इसे पूरा पी लें!
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पोस्ट करने का समय: 6 जनवरी 2022
